אלטרנטיבה אחרת

כ- 20-30 דק' לפני אימון כח:

​

​

ממליץ על יוגורט 1.5% עם 2 כפות גרנולה(קווקר) 20-30 גרם פחמימה.
ושתיית קפה שחור.

 

מרגישים בזמן האימון תשושים ?.

תבדקו האם טענתם את עצמכם באנרגייה לפני האימון.

חשוב לבוא טעונים בפחמימה וחלבון לייעול תוצאות בזמן האימון. 

הארוחה שלפני האימון היא זאת שתקבע את מקסימום התוצאות באימון וזאת שתגרום לכם לייעל את עצמכם באימון.
ולא לאכול רק אחרי כפי שרבים חושבים.

טעות נפוצה היא להגיע לאימון רייקים מאנרגיה זמינה ,

 

לא נרצה להכביד על מערכת העיכול מעל מה שצויין כ10 גרם חלבון ו 20 גרם פחמימה.
אנו רוצים את רוב הדם בשרירים ולא בעיכול.

*שיא פיק הקפאין בדם הוא כעבור 60 דק משתיית הקפה ואנו רוצים ששיא הקפאין יהיה באמצע האימון כדי לשמור על שיא דווקא בזמן הירידה. לכן נשתה כ 20-30 דק לפני האימון .
אימון מהנה.