אנו נחשפים אליהם מבלי שנשים לב בכל רגע נתון.
החל מזיהום אוויר,מזון מחומצן ומתועש,עישון,
מטבוליזם לקוי,קרינה, שימוש מוגבר בחמצן- ספורט.
ואפילו בפן הריגשי, גם מצב רוח ירוד גורם להפרשה חומרים מחמצנים.
רבות מן המחלות קשורות לנזק חמצוני.
ואפילו שיבוש ב DNA האנושי.
ספורטאים ברמה מוגברת מאד גם הם יכולים לגרום לחמצון גדול מאד. ונזקים.
באה ונשאלת השאלה-האם ספורטאים תחרותיים הינם פחות בריאים? האם ספורטאים מזדקנים מהר יותר ?
התשובה בהמשך.
בזמן פעילות הגופנית הגוף שלנו צורך כמויות גדולות של חמצן.
לפעולה זאת קוראים "חימצון". ביחד עם פעולת הפיכת הגלוקוז ל ATP ולאנרגייה . הפעולה הזאת מייצרת כמויות גדולות של רדיקלים חופשיים. המזיקים.
בדומה לרכב ממנוע הנוסע ושורף דלק- תוצרי הלוואי הם גזים ועשן.
הרדיקלים החופשיים הם למעשה התוצרי לוואי של הגוף.וזה הינו תהליך טבעי.
אך פעולה מוגברת שלו
והם מזיקה ופוגעת בכל תא ותא בגוף. וגומרים לחמצון,הזדקנות פעילה בכלי דם ועוד.
התשובה היא ללא ספק כן.(חשוב לציין שהמסר הוא לא להפסיק את הפעילות הגופנית, אלא פשוט לשמור על עצמכם.)
כולנו צריכים לשמור על בריאותנו מפני הנזקים, ובייחוד ספורטאים בצורה מוגברת .
בשביל להתגבר על כל התופעות לוואי של החמצון שאנו חווים ביום ביום חשוב לצרוך כמויות של נוגדי חמצון .
ישנן הרבה מקורות זמינים ונגישים. חשוב הכמות,הגיוון והתמדה.
הנה כמה מהמקומות שאפשר למצוא נוגדי חמצון חזקים.
נוגדי חמצון חזקים נמצאים ב-
*ויטמין C.
ויטמין E,
אבץ,
סלניום.
חומצה אמינית גלוטתיון.
*פירות וירקות טריים,
פירות וירקות ככל שצבעם יותר כהה וחזק כך כמות הנוגדי חמצון גדולה.
כל צבע מביא נוגדי חמצון שונים.! לכן נא הקפידו על גיוון של שלל צבעים.
חשוב לציין שנוגדי חמצון רבים נמצאים בקליפתם!
אכלו עם הקליפה של הפירות והירקות.
הפירות והירקות המובלים ברשימות הנוגדי חמצון-
במקום הראשון : תותים !!🍓
במקום השני פירות יער מכל הסוגים.
ענבים כהים, אוכמניות.גוג'י ברי.
ירקות:
ירוקים. ברוקלי, חסה.
עגבניות- ליקופן.
אצות-ספירולינה,כלורלה.
יש עוד דברים אבל אלו המובלים.
*חשוב לכל בן אדם לצרוך נוגדי חמצון באופן יום יומי לשם מניעה של מחלות, הזדקנות ופגיעה. ובמיוחד לאנשים העוסקים בשימוש מוגבר של חמצן (כגון ספורטאים).
במיוחד ! לאחר פעילות הגופנית נתגבר את גופנו בנוגדי חמצון.
ובימים שאחרי.
שתפו ועזרו לכולם לשמור על הבריאות.
